Una pera es una fruta que le gusta a casi todos.Se come en la forma habitual, al horno, se utiliza para preparar diversos platos.Este producto a menudo se convierte en parte de diferentes dietas.Esto se debe a que no solo es sabroso y saludable, sino que también tiene un contenido bajo en calorías.
Valor nutricional de la fruta fresca
La pera es un producto de origen vegetal.Por esta razón, las calorías que contiene no son tanto.En promedio, el contenido calórico de una pera es de aproximadamente 42 kcal por 100 g del peso de la fruta.La composición energética de la fruta en gramos es la siguiente:
- grasas: 0,3 g;
- proteína - 0,4 g;
- carbohidratos - 10.9 g.
Debido a su composición, la pera a menudo se convierte en un producto de postre en diferentes tipos de dietas.Dado que la fruta es dulce, es posible reemplazar todos los productos de harina, chocolates y azúcar, que son difíciles de renunciar a los dulces: la fruta promedio contendrá aproximadamente 56 kcal y pesa 135 gramos
Cualquier dulzura en forma de galletas, pastel, tortacon el mismo peso contendrá a veces más calorías, pero al cambiar el chocolate habitual a los frutos de este árbol, no solo obtendrá las calorías necesarias de la manera correcta.Cantidad pero sustancias beneficiosas.
Dependiendo del tipo de fruta, su maduración y tamaño, el contenido calórico puede tener diferentes indicadores. Entonces, en algunos casos no excede las 40 kcal, y en otros es de hasta 80 calorías.
Este hecho debe tenerse en cuenta al formar una dieta con la participación de dicho producto para que la dieta sea verdaderamente efectiva.
Calorías sin cáscara
Cáscara: parte de la fruta, que contiene muchas sustancias útiles. El contenido calórico de la pera purificada será un poco menos: 40 calorías con 100 g de peso, pero esto es teniendo en cuenta el hecho de que una fruta con cáscara tendrá 42 kcal con el mismo peso. Por lo tanto, no habrá tantas calorías en la piel de una pera promedio - aproximadamente 2.
Producto secado
Cuando la fruta se seca, se produce el proceso de eliminación de toda la humedad. Dado que el agua constituye la mayor parte del peso de la fruta, después de su eliminación, la masa se reduce significativamente, pero se produce la concentración de varias sustancias, lo que provoca un aumento en el contenido calórico. Esto es típico de las peras. El contenido calórico de pera en forma seca es de 249 kcal por 100 g de peso.
Debido a que la composición de las frutas secas incluye calorías en tal cantidad, se recomienda usar el producto para hacer compotas, pero es mejor no comerlas durante las dietas. Esto puede llevar a la acumulación de demasiadas calorías en el cuerpo.
Variedades diferentes
Hoy en día hay una gran cantidad de diferentes variedades de peras, hay alrededor de 300 de ellas, pero en los mercados.y los estantes de las tiendas de comestibles pueden encontrar un máximo de 10-15 de ellos.Las 10 especies más comunes de pera.
- Duquesa.
- conferencia
- Williams.
- Abad.
- Verde.
- Trucha.
- Rojo.
- chinos.
- Amarillo.
- Pakham.
Cada una de las variedades tendrá un tamaño, composición y contenido calórico diferentes. No diferirá demasiado, pero es importante prestar atención a este momento. Cada especie también se caracteriza por sus propias propiedades, gracias a las cuales se recomienda su uso de una forma u otra.
Duquesa
Variedad de peras La perla duquesa es una de las más populares. El contenido calórico de este tipo de pera es de aproximadamente 42 por 100 g de fruta. La cantidad de proteínas: 0,4 g, grasa 0,3 g, y carbohidratos 11 g.
Tales productos se recomiendan no solo en forma pura. Produce buenos jugos, que serán un sustituto útil para las bebidas dulces habituales. Ayudan a cambiar la dieta en la dirección correcta.
La fruta es excelente para quienes luchan contra el exceso de peso, lo que hace que la dieta sea más efectiva. Es bastante nutritivo, y los elementos que lo componen tienen un buen efecto sobre la digestión.
Variedad de conferencias
Este tipo de contenido calórico es ligeramente más alto que el anterior. 100 g contiene aproximadamente 54.3 kcal. El contenido de proteínas aumenta a 0,72 g, los carbohidratos a 12,5 g, y la grasa a 0,86 g.
Este tipo es un componente de varias dietas que no solo se adhieren a perder peso. Se recomiendan agregar a su dieta para queque tiene problemas con el trabajo del corazón, por un aumento general de la inmunidad del cuerpo.
Williams
El contenido calórico de las peras Williams es ligeramente menor en comparación con la variedad Conference. Se compone de 47-50 calorías. La cantidad máxima de proteínas por cada 100 g será de 0.6 g, carbohidratos, no más de 12.3 g, y grasa, 0.2.
Esta variedad difiere en que no causa alergias. Debido al alto contenido de nutrientes y el bajo contenido calórico, este producto ayuda a aumentar la inmunidad. A menudo se incluye en la dieta de las mujeres lactantes para mejorar la calidad de la leche y aumentar su cantidad. En la forma horneada, las frutas son útiles para los niños, especialmente durante los resfriados.
Abad
Otra variedad de pera popular es el abad. Su valor calórico por 100 g es de 48 calorías. Su contenido de proteínas es de 0,40 g, grasa - 0,60 g, y carbohidratos - 10,30 g.
Depende del peso de la fruta cuántas calorías contenga la pera. Un abad pera pesa unos 300 gramos y, a veces, hay frutas que pesan medio kilogramo. Por consiguiente, es necesario tener en cuenta que el contenido de calorías en una fruta aumenta de 3 a 5 veces, pero el producto sigue siendo bajo en calorías.
Abbot es una variedad de pera caracterizada por un contenido bastante alto de fibra y otras sustancias beneficiosas. Debido a esto, se incluye en la dieta incluso para personas con diabetes.
Verde
El fruto de pera verde tiene un contenido calórico de 42 por 100 g. La cantidad de proteínas es de 0,40 g, y de carbohidratos y grasas 10,35 y 0,30 g.por 100 g de peso, respectivamente.
Esta especie también se usa a menudo en diferentes dietas. Produce excelentes jugos, puré de papas, que se incluyen en la dieta para bajar de peso.
Trucha
El contenido calórico de las peras de la variedad Trucha es igual al indicador promedio: 42 kcal por 100 g. El valor nutricional es el siguiente: 0.35 g de grasa y proteína, 10.90 g de carbohidratos.
La variedad de trucha se introduce a menudo en dietas de varios tipos: son muy útiles después de cualquier tratamiento. Además de las bajas calorías, su ventaja en un gran número de elementos útiles.
Promueven la limpieza compleja del cuerpo, tienen un efecto positivo en el proceso digestivo. Con su ayuda, puede restaurar el estado normal de la microflora. Todas estas propiedades útiles se manifiestan debido al alto contenido de pectina en las frutas.
Rojo
Las calorías en peras rojas son mayores en cantidad que en otras variedades: 58.23 por 100 g. La fruta se caracteriza por la presencia de 0.70 g de proteína, 10 g de carbohidratos y 0.66 g de grasa por 100 g de masa.
Las peras de variedades rojas son útiles para mujeres embarazadas y lactantes. Ayudan a normalizar los alimentos y limpiar el cuerpo de toxinas.
Estas frutas a menudo se eligen como uno de los productos para mantener varias dietas para perder peso. Son dulces, por lo que reemplazan fácilmente los bocadillos dañinos habituales y mantienen un nivel normal de azúcar en el cuerpo.
Chino
En los frutos de peras chinas 42 kcal con 100 g de peso. Contienen 0,5 g de proteína, 7,05 g de carbohidratos y 0,23 g.gordo La peculiaridad de las frutas de calidad china es que son 80% de agua pura de origen natural. Debido a esto, llena el cuerpo humano no solo con nutrientes, sino que también pone en orden el equilibrio agua-sal.
Esta variedad se recomienda para personas con diabetes u obesidad para incluir en su dieta. Si realiza al menos 2-3 días de manipulación, comiendo solo estas frutas, puede perder hasta 1 kg de peso.
Amarillo
Las frutas de pera amarilla se distinguen por las siguientes características: 44 kcal por 100 g, 0,40 g de una sustancia proteica, 10,39 g de carbohidratos y 0,30 g de grasa.
Los beneficios del producto son que ayuda a normalizar la digestión, se satura con elementos útiles y ayuda a perder peso. Son útiles para comer en forma pura y como parte de cualquier ensalada.
Pakham
Las calorías de las peras Pakham son 42 por 100 g. Proteína por 100 gramos de fruta: 0,70 g, grasas: 0,2 g, y carbohidratos: 10,9 g.
La variedad Pakham es exclusiva de cualquier dieta. Eso es porque la fruta ayuda a eliminar varias toxinas y metales del cuerpo. Las frutas contienen mucha fibra, lo que contribuye a la función normal del intestino.
Las frutas ayudan a que la glándula se absorba bien y eliminan el exceso de agua, ayudan a establecer el funcionamiento de la glándula tiroides.
